如何在生活中，應用 催眠的自我暗示：戒菸篇
【如何在生活中，運用催眠的自我暗示：戒菸篇】
我跟抽菸的朋友，曾有以下的對話……
朋友：〔我是沒有菸癮的〕，隨時， 〔我想不抽菸，就可以不抽〕。
催眠師： 請問，早上起床，你第一件事做什麼？
朋友：抽菸
催眠師： 請問，你工作之間的休息時間，都做什麼事？
朋友：抽菸
催眠師： 有嘗試做點別的事嗎？
朋友： 拜託！～我工作壓力很大耶，抽菸是我的〔放鬆模式〕
成癮現象，大致上有兩種形成模式；
1.多巴胺的快樂
2.腦內啡的放鬆
其中，以多巴胺的快樂，最為普遍，也讓許多人，成癮這種短暫的快樂，以解決眼前的〔焦慮〕。
催眠個案「美惠」（化名）：
之前 ，我有去戒菸門診拿戒菸貼片， 曾經有一天，工作非常忙碌 ，戒菸貼片只是帶在身上，沒有正確使用 ，說也奇怪，那一天，竟然～可以六小時不抽菸。
「美惠」認為自己沒有〔菸癮〕，只是〔想抽〕，而她的抽菸行為，跟上面那位朋友很類似，他們抽的～都是一種〔情緒〕。
人的心靈，有強大的力量，透過催眠的心靈暗示，可以重新編碼大腦。
每天的〔自我暗示〕，可以修改大腦程式，幫助戒菸。
步驟……
坐下來，或躺下來……
閉上眼睛，做幾個舒服自在的深呼吸，讓自己放鬆。
自我暗示：
我每次抽菸前，先問問自己：【 我真的需要這根菸嗎？】
每天早上起床，我可以做點別的事，我不需要抽菸，想抽菸，只是大腦的強迫想法。
抽菸這種渴望與衝動，只是大腦產生的錯誤想法，不是我真正的需要。（將心理依賴，推給大腦）
祝福大家，身心健康
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